Занятия Школы «серебряного» волонтера и Школы безопасности

28 января, в рамках Школы «серебряного» волонтера и Школы безопасности, прошли занятия для людей старшего возраста, на тему: «Профилактика эмоционального выгорания среди «серебряных» волонтеров» и «Осторожно гололедица». На занятии присутствовало 10 человек

Темой первого занятия в рамках Школы «серебряного» волонтера была: «Профилактика эмоционального выгорания среди серебряных волонтеров».
Эмоциональное выгорание — состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне сильного стресса. Выгорание обычно связано с неизменной рутиной и постоянным перенапряжением, которые, в конце концов выливаются в полное игнорирование своих обычных дел, неприятие и нежелание действовать.

Специалисты отделения срочного социального обслуживания рассказали присутствующим, как определить у себя выгорание по следующим признакам:
— физические: усталость, нарушение сна, головокружение, одышка, истощение;
— эмоциональные: цинизм, черствость, агрессивность, раздражительность, тревожность, невнимание к собственным потребностям и нуждам, разочарование в деятельности, падение интереса к окружающей жизни.

Так же специалисты рассказали, что может сделать волонтер для себя:
— внимательно следить за своим психологическим, физическим, эмоциональным состоянием;
— реально оценивать свои силы и возможности;
— уделять время самому себе, находить время для восстановления;
— не пропускать приемов пищи;
— серьезно относиться к своему сну;
— применять методы физической релаксации: например, контрастный душ (15 мин).

Бережное и уважительное отношение к своим потребностям, является залогом того, что за свою благородную деятельность, волонтер не расплатится утратой своим здоровьем, отношениями с близкими, утратой доверия к людям, и разочарованием в своей деятельности.

Второй темой в рамках Школы безопасности стала «Осторожно гололедица».

С наступлением холодов и первых заморозков на улицах появляется гололедица. Это время особенно опасно для пожилых людей, так как риск падения и получения травм значительно возрастает.

В ходе занятия специалисты рекомендовали присутствующим соблюдать следующие меры предосторожности:
— носить обувь с нескользящей подошвой. Если у вас нет такой обуви, можно использовать специальные накладки на подошвы (ледоходы);
— при выходе на улицу использовать трость или ходунки с резиновыми наконечниками для дополнительной устойчивости;
— стараться ходить по расчищенным и посыпанным песком дорожкам. Избегать обледенелых участков, даже если они кажутся короткими;
— двигаться медленно, шаг за шагом, стараясь не делать резких движений. Ноги ставить на всю ступню, а не только на носок или пятку;
— не держать руки в карманах – это поможет сохранить равновесие при скольжении;
— в случае необходимости попросить близких или соседей сопровождать вас до нужного места.

Помните, что ваше здоровье – самое важное. Берегите себя и будьте осторожны!