Правила физкультуры и спорта для пенсионеров

21 июля в рамках Школы здоровья прошло очередное онлайн занятие для пенсионеров и граждан с ОВЗ

Значимые функциональные изменения организма происходят постепенно и незаметно. С каждым годом органы и системы организма человека утрачивают значимые для его качественного функционирования свойства. С годами особенно быстро теряет свои свойства клетки соединительной ткани, что отражается на работе всех ведущих органов и систем организма.Ухудшается эластичность мышечной ткани, упругость связок – они становятся дряблыми. Также уменьшается пластичность стенок артерий, что приводит к изменению кровоснабжения всех органов и снижению их функциональности.

Подобные возрастные изменения существенно влияют на качественные характеристики жизни пожилого человека и его физические возможности. Но на интенсивность процессов старения можно повлиять.

Специалисты отделения срочного социального обслуживания подготовили для участников занятия несколькопростых правил организации физической активности:
• освободить кишечник и мочевой пузырь, перед началом тренировки;
• выдержать интервал между тренировкой и приемом пищи не менее 2 часов;
• выбирать свободную, удобную одежду, не мешающую движениям;
• обеспечить безопасность окружающего пространства – заниматься в просторном помещении, с отсутствием острых углов в радиусе амплитуды упражнений, использовать только надежные, удобные и безопасные предметы-помощники;
• в процессе выполнения гимнастики и после нее необходимо прислушиваться к своим ощущениям — вы не должны испытывать боль или жжение. Если у вас присутствуют подобных проявлений, стоит обратиться за консультацией к врачу;
• получать удовольствие от тренировки – в этом отлично помогает веселая и энергичная музыка.
• не использовать эластичный бинт и иные повязки, чтобы уберечь суставы. Такие тренировки не приносят результатов, а иногда даже могут нанести вред — из-за нарушения кровообращения могут появиться отеки и даже тромбоз.

При правильной организации занятий физической культурой, вы почувствуете улучшение настроения уже с первого дня. Но для получения долгосрочного эффекта и видимых результатов, необходимы регулярные тренировки с соблюдением всех рекомендаций.

Всего на занятии присутствовало 7 граждан пожилого возраста и 3 инвалида.