Школа Здоровья. Весенний авитаминоз: как восполнить дефицит витаминов

4 апреля, в рамках Школы здоровья прошло очередное занятие для граждан старшего поколения на тему: «Весенний авитаминоз: как восполнить дефицит витаминов». На занятии присутствовало 6 человек

Весна радует нас теплыми деньками. Солнечные лучи греют всё сильнее, настроение улучшается. Казалось бы, самое время радоваться жизни. Но тут подстерегает один очень неприятный и коварный недуг, имя которому — весенний авитаминоз.

Специалисты отделения срочного социального обслуживания провели беседу об основных моментах профилактики авитаминоза, как ему противостоять, а главное — как предупредить это недомогание, которое мешает в полной мере наслаждаться приходом тепла.
• Питаться правильно. Пусть весенняя диета будет сбалансирована и богата всеми необходимыми организму веществами, такими как белки, жиры, углеводы. И конечно же, всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.
• Добавить в рацион свежие овощи, фрукты, зелень. Весной особенно полезны шпинат, петрушка, укроп, брокколи, цитрусовые, яблоки, киви. Эти продукты содержат много витаминов C и группы B.
• Есть больше рыбы, мяса, молочных продуктов. Они источник витамина B12, который важен для нервной системы и кроветворения. Если есть ограничения в питании, врач подберет альтернативные источники.
• Включить в рацион орехи, семена, цельнозерновые продукты. В них содержатся магний, цинк, витамины группы B, необходимые для энергии и устойчивости к стрессу.
• Пить достаточно воды. Витамины и минералы не работают без жидкости — они участвуют в обменных процессах, растворяются и транспортируются с водой. Если жидкости мало, усвоение тоже замедляется.

В завершении занятия присутствующие поделились своими рецептами весенних блюд, для поддержания иммунитета.

Весенний гиповитаминоз — это не болезнь, а временное состояние, которое можно исправить. Если вовремя обратить внимание на тревожные сигналы, которые появляются, когда наступает весенний авитаминоз, самочувствие улучшится, и организм легче адаптируется к переменам.