В рамках школы здоровья прошло занятие для лиц с ОВЗ

Published by admin on 18.06.2024

18 июня в рамках Школы здоровья для получателей услуг отделения социальной реабилитации инвалидов прошло очередное занятие на тему: «Полезное и опасное солнце».
Встречу подготовила и провела медицинская сестра Гусарова Л.С.

Солнце – источник света и тепла на Земле. Оно наполняет человека жизненными силами и энергией, поднимает настроение. Все мы с большим нетерпением ждем ясных летних дней, чтобы насладиться теплыми солнечными лучами.

Солнце помогает человеку, под его лучами в организме вырабатывается очень важный витамин D, который укрепляет кости, способствует усвоению множества минеральных веществ и укрепляет иммунитет. Ультрафиолетовое (УФ) излучение, в небольших дозах тоже может быть полезным, оно оказывает антибактериальное действие, благотворно сказывается на здоровье кожи, пропадают прыщи, заживляются ранки, кровеносные сосуды расширяются, улучшается кровообращение, кожа становиться более здоровой и эластичной. Солнце помогает бороться с депрессией. Когда светит солнце, вырабатывается гормон радости эндорфин. Яркий солнечный свет дает возможность вырабатываться белкам, которые увеличивают продукцию серотонина в мозге. Мелатонин, гормон депрессии, при этом не вырабатывается. В результате увеличивается мозговая активность, улучшается память.

Кроме положительной стороны имеются и свои «подводные камни». Продолжительное пребывание на солнце опасно не только солнечным ударом, а также перегревом, обезвоживанием. Некоторым людям может грозить инфаркт и инсульт.

Лидия Сергеевна рассказала участникам, чтобы максимально получить пользу от солнечного света и избежать неблагоприятных последствий, нужно использовать рекомендации для безопасного пребывания на солнце.
• Самое опасное время для принятия солнечных ванн с 11 до 15 часов дня. Безопаснее всего загорать утром или вечером.
• Чтобы уберечь себя от солнечного удара и оградить глаза от ультрафиолета, следует не забывать о головном уборе и солнцезащитных очках.
• Для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей существует большое разнообразие кремов, масел и спреев разного уровня защиты (SPF), при выборе средства ориентируйтесь на свой тип кожи и выбирайте проверенных производителей.
• В жаркое время года необходимо соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания. Сладкие напитки усиливают жажду, поэтому наилучшим вариантом будет бутилированная или минеральная вода. Чтобы улучшить вкусовые качества напитка и получить пользу от витаминов и микроэлементов, добавьте в воду немного лимонного сока.

Если следовать этим нехитрым рекомендациям, то солнце принесёт только пользу.