Занятия Школы здоровья и школы «серебряного» волонтёра

16 октября в Доброцентре «Молоды душой» ОБУСО «Вичугский КЦСОН», в рамках Школы здоровья и Школы «серебряного» волонтера, для граждан старшего возраста прошли занятия на темы: «Правильное питание осенью: витамины и микроэлементы для крепкого здоровья» и «Активные хобби для пожилых людей». На занятии присутствовало 10 человек

Осень — прекрасное время года, которое дарит нам яркие краски природы и свежие овощи и фрукты. Однако именно в этот период организм особенно нуждается в поддержке витаминами и микроэлементами, чтобы оставаться здоровым и энергичным.

В этот период в первую очередь нужно обратить внимание на рацион и режим питания. Необходимо организовать сбалансированное питание. Конечно, меню всегда должно быть разнообразным и сбалансированным, но именно осенью нужно обращать особенное внимание на то, чтобы организм получил достаточно витаминов и других биологически активных веществ. Долгая холодная зима, атаки микробов, отсутствие солнца и стрессы – всё это требует больших затрат сил и энергии.

В ходе занятия специалист скорой медицинской помощи рассказала, что восенний рацион нужно обязательно включить овощи. Новый урожай — кладезь витаминов, минералов и ценной клетчатки. Овощи можно есть в сыром виде, варить, тушить и запекать. Обязательно включить в рацион лук и чеснок, съедать регулярно небольшое их количество. Они обладают прекрасным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием через укрепление иммунитета.

Так же в ходе занятия обсуждалось, что следует увеличить количество молочной и кисломолочной продукции — это идеальный вариант питательной, но не такой уж калорийной пищи. Лучше выбрать продукты со средней жирностью: молоко, кефир, варенец, простокваша, творог, сыр, натуральный йогурт.

В завершении занятия специалист отметил, что важно сохранять максимальное разнообразие пищевых продуктов — источников белков, жиров, углеводов, обеспечивать потребление воды около 2 л в день. Также после совета с врачом, можно принимать дополнительно поливитаминные комплексы с микро- и макроэлементами.

Темой второго занятия, в рамках Школы «серебряного» волонтера стала «Активные хобби для пожилых людей»

На пенсии у человека резко становится больше свободного времени, и для некоторых это позитивное, на первый взгляд, событие оказывается настоящим испытанием. Активный пенсионер страдает от скуки, одиночества, отсутствия возможностей для самореализации. Выход из положения достаточно прост: человек может найти хобби по душе и начать заниматься делами, которые раньше откладывал.

Активное долголетие начинается с правильного выбора увлечений и занятий, которые помогают поддерживать физическую активность, улучшают настроение и дарят радость общения.

Участники встречи узнали о разных видах активности, подходящих людям старшего возраста, среди которых:
— прогулки на свежем воздухе,
— скандинавская ходьба,
— йога и гимнастика для суставов,
— танцы и творческие мастерские.

Специалисты отделения срочного социального обслуживания поделились секретами, как выбрать подходящее увлечение, исходя из состояния здоровья и предпочтений каждого участника. Особое внимание уделили рекомендациям врачей-физиотерапевтов относительно правильной физической нагрузки и техники безопасности.