«Школа здоровья». Квест-конкурс «Кардио-марафон»

Published by admin on 13.08.2025

13 августа в рамках «Школы здоровья» и в честь Международного дня здорового сердца получатели социальных услуг отделения реабилитации приняли участие в познавательном квест-конкурсе «Кардио-марафон»

Инклюзивные участники узнали, что: сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смертности в мире;современный ритм жизни, включающий высокую степень стресса, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, значительно увеличивает риск развития этих заболеваний;сердечно-сосудистые заболевания являются лидером в структуре причин смертности, а также инвалидности на протяжении многих лет.

В ходе мероприятия ребята:
Перечислили основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:
неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение, стресс, наследственность;
Узнали 5 важных правил для здоровья сердца:
— 30 минут движения ежедневно – даже простая прогулка вместо лифта или транспорта улучшит самочувствие и настроение;
— овощи и фрукты каждый день – добавлять их к каждому приему пищи, и организм скажет вам «спасибо»;
— сон 7 — 8 часов – недосып может повысить риск гипертонии;
— меньше экранов, больше живого общения – стресс снижает «гормон счастья» серотонин;
— вода – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце;

Ответили на вопрос: Какой спорт полезен для сердца?
— ходьба – 30 — 40 минут в день в комфортном темпе. Скандинавские палки добавят нагрузки без переутомления;
— плавание – 2 — 3 раза в неделю по 20–30 минут. Вода снижает нагрузку на суставы и мягко тренирует сердце;
— йога и растяжка – улучшают гибкость, дыхание и кровообращение.
— вело-прогулки;

Научились эффективным методам справляться со стрессом, таким как регулярные физические нагрузки, йога, медитация или профессиональная психологическая помощь. Нарисовали для своих друзей эксклюзивные сердца.

В ходе квест-конкурса, присутствующие сделали для себя вывод, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – это комплексный подход, включающий в себя правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения, контроль стресса и регулярные медицинские осмотры; и своевременная диагностика и лечение позволяют предотвратить серьезные осложнения и продлить жизнь, а также сохранить ее качество.