Школа здоровья. Осенняя депрессия и как ее избежать

24 октября, в рамках Школы здоровья, прошло очередное занятие для граждан старшего поколения, на тему: «Осенняя депрессия и как ее избежать». На занятии присутствовало 5 человек

Осень — это прекрасное время года, когда листья меняют свой цвет, а воздух наполняется прохладой. Однако, для многих людей, осенние месяцы могут стать временем падения настроения и сонливости. Именно этот факт послужил основой для появления понятия «осенняя депрессия».

Свет является одним из ключевых факторов, влияющих на наше настроение и психическое состояние. Во время осени, количество солнечного света сокращается, что может сказываться на нашем организме. Недостаток света может снижать уровни серотонина в мозге, что связано с ухудшением настроения и возможным появлением симптомов депрессии.

Изменить что-то в себе и вокруг бывает непросто. Тем не менее, без этого справиться с депрессией не получится. Чтобы не погрузиться в тяжелое душевное состояние, специалисты отделения срочного социального обслуживания перечислили участникам занятия несколько простых рекомендаций:
— поддерживать активный образ жизни: прогулка на свежем воздухе, йога или групповые тренировки.
— постепенно изменять режим дня: плавно менять время отхода ко сну и пробуждения, чтобы встать и лечь на час раньше, чем обычно. Это поможет вашему организму синхронизироваться с новыми условиями.
— уделить внимание питанию: увеличить потребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, такими как лосось, треска, орехи и льняное семя.
— оставаться на связи с близкими людьми: используйте социальные сети, видеочаты или телефонные звонки, чтобы поделиться своими эмоциями и общаться с людьми, которые помогут вам поднять настроение.
— наслаждаться природой: осень известна своей красотой. Отправьтесь на прогулку в парк или лес, чтобы насладиться сменой цветов деревьев и свежим воздухом. Природа имеет успокаивающий эффект на наш ум и тело, поэтому попытайтесь провести время на природе как можно чаще.

Все мы разные и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Если вы страдаете от сезонной депрессии, и эти рекомендации не помогают вам, обратитесь за профессиональной помощью. Важно заботиться о своем физическом и психическом здоровье в этот период времени.