Профилактика бессонницы

1 сентября, в рамках Школы здоровья, прошло очередное онлайн занятие для пенсионеров и граждан с ОВЗ на тему «Профилактика бессонницы». Всего на занятии присутствовало 12 человек

Бессонница возникает от совокупности различных факторов. Эти факторы приводят к сбою в работе определённых отделов головного мозга и нарушению нейронных связей. Другими словами, мозг перестает отдавать «правильные» приказы для чёткой работы вашей нервной системы, что приводит к бессоннице, а потом и к более серьёзным последствиям.

Специалисты отделения срочного социального обслуживания рассказали слушателям занятия основные причины бессонницы у пожилых людей, а также предложили следовать нескольким правилам, позволяющим наладить здоровый сон:
— следить за режимом питания;
— снизить употребление напитков, содержащих кофеин;
— отказаться от употребления алкоголя, никотина и других стимуляторов;
— использовать ортопедические подушки и матрац;
— регулярно проветривать спальню перед сном, даже в зимнее время года;
— уменьшить время просмотра телевизора по вечерам, заменив его на небольшие пешие прогулки;

Если соблюдение данных рекомендаций на протяжении длительного времени не изменит ситуацию в лучшую сторону – следует обратиться за помощью к специалистам.