Школа здоровья

18 мая в рамках Школы здоровья прошло дистанционное занятие для пенсионеров на тему: «Дачный сезон со здоровой спиной». Провела, онлайн-лекцию, которую прослушали семь человек медицинская сестра ОБУСО «Вичугского КЦСОН» Лидия Сергеевна Гусарова

Конец весны – сложное время для врачей, занимающихся лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата. Дачный сезон в разгаре, а значит, резко растет число людей, страдающих остеохондрозом, артрозом, прострелами – традиционными болезнями любителей поработать на грядках.

Лидия Сергеевна отметила, что, не смотря на то, что забот на даче всегда много, и хочется облагородить его быстрее, необходимо рассчитывать свои силы и входить в дачный ритм постепенно. Каждый день начинать с какого-нибудь легкого дела и, лишь выполнив его, переходите к более сложному. Также необходимо чередовать работу и отдых, выделять время на то, чтобы расслабленно посидеть, прогуляться в спокойном темпе или прилечь на часок в середине дня.

Медицинский работник, рекомендовала для перераспределения нагрузки на позвоночник во время прополки, вставать на четвереньки, предварительно надев наколенники. Для позвоночника это не так вредно, потому, что его изгибы остаются естественными, а нагрузка перераспределяется на все тело. Но даже в этом случае обязательно необходимо чередовать такие занятия с теми, что требуют большей подвижности, дают возможность разогнуть и размять спину.

Не малое внимание надо уделять подбору длины черенков лопаты, тяпки и других подобных инструментов соответственно своему росту, что позволит не наклоняться лишний раз.

И в заключение, Лидия Сергеевна посоветовала слушателям серьезно отнестись к ночному отдыху: должна быть удобная кровать, лучше всего с ортопедическим матрасом, который позволит расслабиться утомленной за день спине.